Групповые занятия в фитнес клубе

Название занятия Описание Уровень подготовки
  КАРДИО ПРОГРАММЫ  
STEP

Комплекс занятий, включающий в себя шаговые упражнения с использованием специальной платформы для степа. Проводятся как групповые занятия, так и индивидуальные.

Для всех уровней  подготовленности.
INTERVAL

Урок с чередованием аэробной и силовой нагрузок с использованием различного оборудования. Поможет развить выносливость, силу и мышечный тонус. 

Для всех уровней подготовленности.
ЖЕНСКИЙ БОКС Сочетание техники боевых искусств и аэробики. Новое направление групповых занятий в фитнес клубе. Для всех уровней подготовленности.
  ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ  
BELLY DANCE

Танец живота никогда не выходит из моды. Он помогает сделать пластику более женственной и утонченной, задействует мышцы рук, пресса и бедер. Выполняется под ритмичную восточную музыку.

Для всех уровней подготовленности.
SEXY RNB

Современный, динамичный и в то же время обольстительный вид хореографии. Сочетает в себе такие направления, как хип-хоп, стрип-пластика, джаз.

Для всех уровней подготовленности.
ZUMBA

Яркое соединение латиноамериканских танцев и фитнес-нагрузок. Идеально для групповых занятий.

Для всех уровней подготовленности.
POR DE BRAS

Еще одно интересное сочетание хореографии и фитнеса. Основа Por de Bras состоит из балетных па, с добавлением йоги, пилатеса, силовых упражнений и растяжки.

Для всех уровней подготовленности.
JAZZ-MODERN

Танцевальная техника, сочетающая в себе несколько стилей хореографии – классический балет, модерн и афро-джаз. Динамичный танец, позволяющий развить хорошую координацию движений.

Для всех уровней подготовленности.
  СИЛОВЫЕ КЛАССЫ  
LOW BODY

Силовой комплекс на проработку мышц ног, бедер и ягодиц. Во время упражнений используется различное оборудование. 

Для всех уровней подготовленности.
PUMP

Комплекс упражнений с применением разборной штанги. Интенсивная тренировка задействует все группы мышц и выполняется в динамичном темпе под музыку.

Рекомендуется для подготовленных.
SCULPT

Силовая тренировка всех мышечных групп с использованием различного оборудования.

Для всех уровней подготовленности.
ABS&STRETCH

Занятие состоит из двух частей. Первая направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины, вторая - на растягивание и расслабление.

Для всех уровней подготовленности.
FIT BALL

Класс, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие координации и баланса. Упражнения выполняются на неустойчивом большом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет, корсет в области спины и живота, включая мышцы-стабилизаторы.

Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL

Класс, направленный на отработку движений и контроля своего тела. Он позволяет улучшить координацию, силу и выносливость. В результате тренировки прорабатываются все группы мышц. 

Для всех уровней подготовленности.
CIRCLE TRAINING

Круговая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп.

Рекомендуется для подготовленных.
TABATA

Высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Рекомендуется для подготовленных.
  MIND & BODY (Разум и тело)  
YOGA

Комплекс упражнений, состоящих из удерживания тела в определенных позах (асанах) и динамичной смене этих поз. Обязательно сопровождается дыхательными упражнениями и медитативной обстановкой. Развивает баланс между телом и разумом, улучшает душевное состояние, дарит спокойствие и умиротворенность. 

Для всех уровней подготовленности.
STRETCHING

Занятие, включающее в себя упражнения на растягивание мышц, развитие гибкости, эластичности связок и подвижности суставов. Является обязательным дополнением к силовым тренировкам – позволяет избежать травм и растяжений при больших нагрузках.

Для всех уровней подготовленности.
PILATES

Занятие, направленное на формирование внутримышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом и дыханием. Сопровождается дыхательной гимнастикой и упражнениями на концентрацию. Может использоваться дополнительное оборудование.

Для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины с последующим расслаблением. Отличная профилактика любых проблем с позвоночником и мышечным корсетом. 

Для всех уровней подготовленности.
RELAX

Класс, направленный на расслабление мышц в ходе размеренной тренировки. Как правило, идет в комплексе с SEXY RNB.

Для всех уровней подготовленности.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц и суставов тела. Специальные упражнения способствует улучшению координации движений и подвижности суставов, развитию гибкости позвоночника, укреплению опорно-связочного аппарата.

Для всех уровней подготовленности.
ШПАГАТ

Комплекс упражнений на растяжку, при регулярном выполнении которых можно легко обучиться вставать на шпагат в любом возрасте.

Для всех уровней подготовленности.
RESILIENCE

Сочетание дыхательных упражнений, специальных поз на "растяжку", а также, изотонических и изометрических стоек. Идеально для персональных занятий.

Для всех уровней подготовленности.

 

Copyright © СRR 2014 Россия
Все права защищены
Разработан - агентство ОптимаМаркет