Групповые занятия

Название занятия Описание Уровень подготовки
  КАРДИО ПРОГРАММЫ  
STEP

Комплекс занятий, включающий в себя шаговые упражнения с использованием специальной платформы для степа. Способствует поднятию общего тонуса организма и избавлению от лишнего веса. Проводятся как групповые занятия, так и индивидуальные.

Для всех уровней  подготовленности.
INTERVAL Тренировка, состоящая из аэробных и силовых упражнений с использованием тренажеров и спортивных снарядов.  Для всех уровней подготовленности.
ЖЕНСКИЙ БОКС Сочетание техники боевых искусств и аэробики для улучшения пластики и проработки мышц. Новое направление групповых занятий в фитнес клубе. Для всех уровней подготовленности.
  ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ  
BELLY DANCE

Танец живота никогда не выходит из моды. Он помогает сделать пластику более женственной и утонченной, задействует мышцы рук, пресса и бедер. Выполняется под ритмичную восточную музыку.

Для всех уровней подготовленности.
SEXY RNB

Современный, динамичный и в то же время обольстительный вид хореографии. Сочетает в себе такие направления, как хип-хоп, стрип-пластика, джаз.

Для всех уровней подготовленности.
ZUMBA

Яркое соединение латиноамериканских танцев и фитнес-нагрузок. Помогает держать мышцы в тонусе, получая при этом положительные эмоции от зажигательных движений. Отличный вариант для тех, кто хочет иметь красивую фигуру, не изнуряя себя тренировками. Идеально для групповых занятий.

Для всех уровней подготовленности.
POR DE BRAS

Еще одно интересное сочетание хореографии и фитнеса. Основа Por de Bras состоит из балетных па, с добавлением йоги, пилатеса, силовых упражнений и растяжки.

Для всех уровней подготовленности.
JAZZ-MODERN

Танцевальная техника, сочетающая в себе несколько стилей хореографии – классический балет, модерн и афро-джаз. Динамичный танец, позволяющий развить хорошую координацию движений.

Для всех уровней подготовленности.
  СИЛОВЫЕ КЛАССЫ  
LOW BODY

Силовой комплекс на проработку мышц ног, бедер и ягодиц. Во время упражнений используются тренажеры и спортивные снаряды. Помогает увеличить силу мышц, избавиться от целлюлита и обрести красивую фигуру. 

Для всех уровней подготовленности.
PUMP

Жиросжигающий комплекс упражнений с применением штанги. Интенсивная тренировка задействует все группы мышц и выполняется в динамичном темпе под музыку.

Рекомендуется для подготовленных.
SCULPT

Тренировка, позволяющая прокачать все группы мышц при помощи силовых тренажеров. Комплекс направлен на создание рельефной атлетической фигуры.

Для всех уровней подготовленности.
ABS&STRETCH

Идеальное сочетание силовой тренировки для мышц спины, пресса и комплекса упражнений на растяжку. Позволяет грамотно «прокачать» корпус тела и убрать лишнюю жировую прослойку. 

Для всех уровней подготовленности.
FIT BALL

Класс упражнений, которые выполняются сидя и или лежа на большом спортивном мяче. Занятия помогают укрепить мышцы спины и пресса, а также способствуют развитию координации и баланса.

Для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL

Класс, направленный на отработку движений и контроля своего тела. Он позволяет улучшить координацию, силу и выносливость. В результате тренировок все группы мышц прорабатываются. 

Для всех уровней подготовленности.
CIRCLE TRAINING

Комплекс, направленный на постепенную разработку всех мышц в течение занятия. Круговая тренировка задействует разные части тела, при этом упражнения идут в строгой последовательности – как правило, от «прокачки» мышц шеи и рук к бедрам и ногам. 

Рекомендуется для подготовленных.
TABATA

Интенсивный курс тренировок, рассчитанных на сжатые сроки времени. Подразделяется на жиросжигающий и тонизирующий комплекс. Идеально подходит для тех, кто не может тратить много времени на занятия в спортзале и хочет быстро добиться положительных результатов.

Рекомендуется для подготовленных.
  MIND & BODY (Разум и тело)  
YOGA

Комплекс упражнений, состоящих из удерживания тела в определенных позах (асанах) и динамичной смене этих поз. Обязательно сопровождается дыхательными упражнениями и медитативной обстановкой. Развивает баланс между телом и разумом, улучшает душевное состояние, дарит спокойствие и умиротворенность. Варьируется в зависимости от интенсивности занятий. 

Для всех уровней подготовленности.
STRETCHING

Занятие, включающее в себя упражнения на растягивание мышц, развитие гибкости, эластичности связок и подвижности суставов. Является обязательным дополнением к силовым тренировкам – позволяет избежать травм и растяжений при больших нагрузках.

Для всех уровней подготовленности.
PILATES

Популярное направление, сочетающее в себе принципы фитнеса и йоги. Занятия направлены в основном на поддержку корпуса тела (мышц пресса и спины). Они сопровождаются дыхательной гимнастикой и упражнениями на концентрацию. Пилатес позволяет лучше чувствовать свое тело и понимать потребности организма.

Для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Комплекс упражнений направленный на укрепление мышц спины с последующим расслаблением. Отличная профилактика любых проблем с позвоночником и мышечным корсетом. 

Для всех уровней подготовленности.
RELAX

Класс, направленный на расслабление мышц в ходе размеренной тренировки. Как правило, идет в комплексе с SEXY RNB.

Для всех уровней подготовленности.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Функциональная тренировка мышц и суставов тела. Позволяет придать телу гибкость, развить двигательный аппарат, баланс и координацию. Комплекс учит лучше осознавать и контролировать свои движения.  

Для всех уровней подготовленности.
ШПАГАТ

Комплекс упражнений на растяжку, при регулярном выполнении которых можно легко обучиться вставать на шпагат в любом возрасте. Занятие тренирует не только мышцы, но и выносливость и целеустремленность. 

Для всех уровней подготовленности.
RESILIENCE

Сочетание дыхательных упражнений, специальных поз на "растяжку", а также, изотонических и изометрических стоек. Идеально для персональных занятий.

Для всех уровней подготовленности.

 

Copyright © СRR 2014 Россия
Все права защищены
Разработан - агентство ОптимаМаркет